Écrivez vos réponses à ces questions répétitives. Prenez 5 à 10 minutes pour chaque question. Posez-vous la question à plusieurs reprises et notez toutes les réponses qui se présentent. Ne vous corrigez pas et ne jugez pas vos réponses.

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Ceci est juste pour vous. 

Personne ne lit vos réponses et vous n'avez pas besoin de les montrer à qui que ce soit . 

 

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1 - Offrez-vous la sécurité de votre propre enquête privée. En ce moment, que ressentez-vous émotionnellement ? Permettez à votre attention d'aller directement dans cette émotion, quelle qu'elle soit. Il peut s'agir de colère, de peur ou de tristesse. C'est peut-être le désespoir. Soyez prêt à aller en dessous. Entrez sous l'émotion pour découvrir ce qu'il y a d'autre ici, en dessous.

 

2- Si vous n'êtes pas conscient d'une émotion particulière, y a-t-il une sensation dans votre poitrine, votre ventre ou votre gorge dont vous pourriez réellement vous rapprocher, à laquelle vous pourriez entrer ou vous ouvrir ? Il n'y a pas de bonne réponse, vous commencez simplement là où vous êtes. Tout ce que vous ressentez est le début de votre enquête.

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3- Si vous ne ressentez rien en ce moment, y a-t-il un souvenir que vous avez qui génère ou évoque une émotion particulière ? Laissez-vous avoir ce souvenir. Quelle émotion naît de la mémoire ? Est-il possible en ce moment, de mettre de côté l'histoire dont on se souvient et d'entrer dans cette émotion ? Si vous n'êtes toujours pas conscient d'un quelconque sentiment, demandez-vous : « Qu'y a-t-il sous l'engourdissement ou le vide ?