Écrivez vos réponses à ces questions répétitives. Prenez 5 à 10 minutes pour chaque question. Posez-vous la question à plusieurs reprises et notez toutes les réponses qui se présentent. Ne vous corrigez pas et ne jugez pas vos réponses.

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Ceci est juste pour vous. 

Personne ne lit vos réponses et vous n'avez pas besoin de les montrer à qui que ce soit . 

 

1 - En cet instant, dis moi ce que tu te dis ? 

2- En cet instant, dis moi quel jugement tu portes sur toi et/ou sur les autres ?

3- En cet instant, t'est-il possible d'arrêter de te raconter cette histoire et de t'ouvrir simplement aux sentiments qui sont présents ? Dis-moi quelle est ton expérience en ce moment ?

4- En cet instant, dis-moi ce qui doit changer pour que tu sois dans l'ouverture ?

5- Es tu prêt(e) à t'ouvrir en ce moment même si rien ne change ?